Semente de Chia

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A Chia é uma semente considerada um superalimento com diversos benefícios para saúde, que incluem a melhora do trânsito intestinal, melhora do colesterol e até diminuição do apetite, pois ela é rica em fibras e vitaminas.

 

 

Como consumir?

 

Você pode adicionar as sementes em alimentos prontos para o consumo como iogurte, sopa ou salada;

Sugestão de uso: Adicionando 1 colher de sopa de semente de chia em 250 ml de água e consumir 20 minutos antes das refeições principais ou no café da manhã.

 

  • As fibras insolúveis da chia podem ajudar a melhora da saúde digestiva e a promover a sensação de saciedade;
  • As fibras também reduzem a velocidade da digestão, fazendo com que a glicose dos alimentos seja liberada lentamente para a corrente sanguínea, evitando a sensação de cansaço e irritação, típicos da hipoglicemia (queda dos níveis de açúcar no sangue);
  • As fibras solúveis da chia podem ajudar a reduzir a absorção de gorduras no intestino. Aliadas aos ácidos graxos poli-insaturados, como o ômega 3, podem ajudar a proteger a saúde do coração;
  • Fonte de vitaminas e minerais que ajudam no bom funcionamento do organismo;

 

Chia ajuda a emagrecer?


As fibras da chia ajudam a aumentar a sensação de saciedade, pois reduzem a velocidade que os alimentos são digeridos e por isso permanecem mais tempo no estômago, prolongando a  sensação de saciedade ao terminar uma refeição.

Mas é importante ressaltar que nenhum alimento – nem mesmo a chia – é capaz de fazer alguém emagrecer por si só. É preciso aliar a ingestão da chia à uma dieta saudável e à prática de exercícios físicos. 

 

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