Existem vários tipos de frutas secas, as mais populares são: tâmara, damasco, figos, pera, maçã, banana, pêssego, uva, ameixa e os oxicocos – frutos como mirtilo ou cranberry.
Outro benefício é a alta concentração de minerais essenciais para o fortalecimento dos músculos e o aumento dos níveis dos hormônios reguladores do sono, tanto em mulheres quanto em homens.
As frutas secas também são excelentes fontes de vitaminas e fonte de açúcares naturais. Elas ajudam a promover maior sensação de saciedade, reduzindo o apetite e colaborando ativamente em dietas para perda de peso.
O ideal é que você consuma pelo menos uma porção de 50 gramas de frutas secas por dia. Elas podem ser consumidas no almoço, em saladas e acompanhamentos, podem ser usadas no lanche da tarde e no famoso overnight – lanche noturno com alto teor de fibras, muito usado por atletas ou pessoas em busca de emagrecimento.
Outra dica é preferir sempre o consumo de frutas secas sem adição de açucares. Busque ingerir produtos de origem natural e sem conservantes artificiais.
Aqui na Sirius você terá uma grande variedade de frutas secas para uma alimentação balanceada. Além das frutas a granel, a Sirius oferece diversos mixes de frutas secas. A versão pronta para consumo é perfeita para o pré ou pós treino
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