Frutas Secas

O que são frutas secas?

As frutas secas são todos os tipos de frutas que passaram por algum processo de retirada dos líquidos, mantendo ainda assim as propriedades essenciais.

Existem vários tipos de frutas secas, as mais populares são: tâmara, damasco, figos, pera, maçã, banana, pêssego, uva, ameixa e os oxicocos – frutos como mirtilo ou cranberry.

Benefícios das frutas secas

Como possuem baixa presença de líquidos, as frutas secas possuem alto teor de fibras, o que auxilia no funcionamento do intestino e ajuda a prevenir diferentes tipos de câncer e problemas de pele.

Outro benefício é a alta concentração de minerais essenciais para o fortalecimento dos músculos e o aumento dos níveis dos hormônios reguladores do sono, tanto em mulheres quanto em homens.

As frutas secas também são excelentes fontes de vitaminas e fonte de açúcares naturais. Elas ajudam a promover maior sensação de saciedade, reduzindo o apetite e colaborando ativamente em dietas para perda de peso.

Usos das frutas secas

As frutas desidratadas são excelentes como aperitivos, snacks ou até mesmo como sobremesas. Elas se mostram infinitamente mais saudáveis que alimentos artificiais e são uma excelente opção para substituir doces e outros produtos processados.

O ideal é que você consuma pelo menos uma porção de 50 gramas de frutas secas por dia. Elas podem ser consumidas no almoço, em saladas e acompanhamentos, podem ser usadas no lanche da tarde e no famoso overnight – lanche noturno com alto teor de fibras, muito usado por atletas ou pessoas em busca de emagrecimento.

Outra dica é preferir sempre o consumo de frutas secas sem adição de açucares. Busque ingerir produtos de origem natural e sem conservantes artificiais.

Onde comprar frutas secas?

Você encontra uma boa oferta de frutas desidratadas em lojas especializadas. Contudo, é fundamental sempre verificar a procedência do produto para garantir qualidade em sua mesa.

Aqui na Sirius você terá uma grande variedade de frutas secas para uma alimentação balanceada. Além das frutas a granel, a Sirius oferece diversos mixes de frutas secas. A versão pronta para consumo é perfeita para o pré ou pós treino

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